3キロ ダイエット

まずは3キロダイエットしましょう!

「そんなに太っていないけど、ちょっと痩せたい」

 

そんな女性が多いですよね。
『部分痩せ』という、
少しダイエットしたい…と考える女性はたくさんいます。

 

 

腕だったり太ももだったり、
お腹周りだったり、

 

 

そんな「少しだけ痩せたい」という人には、
3キロ目標のダイエットがおすすめです。

 

10キロゲキテキに痩せたい!
と言う方でも、
3キロダイエットはおすすめです。

 

2キロ3キロという目標は、
意外と簡単に達成できます。

 

 

よく、短期間で10キロ痩せたい!とダイエットに挑んだ人が、
「1週間で3キロ落ちたけど、それ以上痩せない…」と、
ダイエットに失敗したという例がたくさんあります。

 

 

でも、それって
3キロのダイエットには成功した!という事なんですよね。

 

3キロはホントに簡単に落ちます!
それが1週間の目標でも、
1か月の目標でも、

 

 

簡単にできる3キロのダイエットを続ければ、
理想体重になるのも簡単です。

 

 

3キロ減はその後の体形維持も簡単です。
ダイエットをするなら、
目標は簡単なものに設定しておきましょう。

 

 

 

 

3キロダイエットに必要なことは
『簡単な置き換えダイエット』と
『簡単な有酸素運動』です。

 

 

3キロ痩せるにはさほど食事制限はいりません。
ですが、

 

部分太りをしていて、
少しやせたい…と言う方は、
食生活が原因で太っている可能性があるので、
適度に置き換えるくらいの食事制限はすべきです。

 

 

そして、
3キロ痩せるのに、
激しい運動も必要ありません。

 

 

ダイエットをする上で、
激しい運動は効率的ですが、
3キロダイエットの場合は、

 

適度な有酸素運動のみで大丈夫です。

 

食事制限や激しい運動を伴うダイエットをした時、
なりがちなのが「栄養不足」です。

 

栄養不足では3キロ痩せるどころか、
ダイエットもままなりませんし、

 

適度な運動さえもできなくなります。

 

 

「少し食事を減らして少し運動する」
それこそが3キロダイエットの基本系であって、
確実に痩せることのできる方法だと思います。

 

 

 

3キロダイエットの注意点としては、
少しずつだとしても、
食事制限と運動をしなければいけないんですが、

 

そのバランスも初めから上手くいくとは
言い切れませんよね。

 

 

 

ですから、
栄養不足や運動のし過ぎにはならないように、
栄養に関しては

 

ビタミンやタンパク質・ミネラルなどを
多く含む食べ物を摂ったり、
ダイエットサプリやドリンクを摂取することがおすすめです。

 

 

また、運動に関しては
ダイエット器具やDVDを活用することがおすすめです。

 

自宅で簡単にできる、
3キロダイエットをしてみてくださいね。

 

 

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